Naoが書き倒す

25才学生が書き倒します

【筋トレ】半年して脚トレだけ筋肉痛こないから対策調べた

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どうも僕です。Naoです。

 

今回なんですけども、筋トレを半年続けてる悩みなんですが

 

脚の筋肉痛だけこない。

 

この記事でも紹介したように、筋肉痛の良さについて全面的に支持している僕ですが。足だけ何故かこないのです。

 

半年も続けていると、体の変化も現れて筋肉痛が気持ち感じてるようになりました。

 

「筋肉痛来てくれよう」

「おい。筋肉痛はまだ?」

「今日の筋肉痛は?」

 

はい。完全な筋肉通中毒になっていたのです。

それが脚だけこないのです。

 

同じように筋トレ頑張っている人で脚の筋肉痛が来ない人もいるでしょうから、その対策を持ってきました！

 

テストしに聞いてみた

 

 

 

なるほどやはり足は全く別のトレーニングなのかということがわかります。

確かに足は第二の心臓と言われるように他の体とは別の作りをしているようです。

 

対策

不安になっていろいろ見てみたら、筋肉痛が来ないからと言って筋肉は成長しているようです。

 

だから大事なことは気にしないと言うことです。

 

1ヵ月たっても全く効果が出ないのであればやり方を変えなければいけませんが、その都度その都度で筋肉痛くるこないで行中していてはダメだなと言うような気持ちの変化になりました。

 

どうしても筋肉を鍛えたときに筋肉痛がまったくでないと
トレーニングが効果があったのか？
と気になる人がたくさんいると思います。

筋肉痛がでるかでないかよりも、
そのトレーニングでしっかりと筋肉を追い込めているかどうかが大切です。

もちろん、筋肉を発達させるためにはトレーニングをおこなったあと
筋肉の材料であるタンパク質などしっかりと栄養を取ることが大切です。

 

出典：

 

ぷろたん筋肉研究所編集部

 

つまりきにするなってことですね！それより重要なのはたんぱく質だってことです！

 

まとめ

個人的には足はものすごい重要です。

やはりモテるために筋肉トレをしている以上見た目というのはすごく重要です。

それなのに足の筋トレをしないと、上だけマッチョで下はお姫様のような逆三角形なってしまいます。

それだけは避けなければいけません。

理想の肉体なるためにも足の筋トレも佐原さんやっていこうと思います

半年で筋トレすれば精神が強くなるか試してみた！

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どうも僕です。Naoです。 

 

いまから半年ほど前、あるツイートをたまた目にしました！ 

 

ほう。そこまで言うなら! 

 

ということで！

これらのツイートを見て筋トレをすることにしました。通ったジムはジョイフィット半年、週3で時間の合間にジムに行きました！ 

 

メニューはジムにある器具を使って一時間ぐらいフォームを意識してやりました！

 

www.naoblo.xyz

 

これでもかいてんですが！見た目には若干の変化がありました。

 

 半年経ってどうなったか。

うーん。というのが本音!追い込みが足りないと言われればそこまでですが!精神が強くなったかどうかというのはよくわかりません。

 

ただジムにいる人はどこか堂々としていて精神的強さの人が多いです。

 

筋トレをしていて目に見える成果が出てきたら、それが自信につながり結果として精神が強くなると呼ばれるのでしょう。 半年週3回では特に変わりませんでした！難しかったです。 

 

ただこんなメリットがありました！

 

日常生活でストレス溜まることも皆さんもありますよね?例えば上司が〇〇とか、恋人から〇〇とか。

 

僕自身も、友人関係で腹が立った時などは筋トレをしていました。

 

そんな時はすっかりそのストレスが忘れてしまいます。

 

しかもそう言った日はいつも以上にダンベルが上がるのです。

 

「今に見てろあいつ～。」

 

と内心思いながら歯を食いしばり持ち上げていました。

 

 まとめ

 

他の人が入ります!精神力を強くするには、もっと自分を追い込まなければいけません。

そして目に見える成果そして筋肉をつけなければいけないので。

 

それなりの知識をつけなければいけませんね。

 

これから自分もいろいろ勉強して筋肉トレーについて詳しくなると思います。

【筋トレ】筋肉痛は二日後にめっちゃくる。原因と対処法！

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どうも僕です。

Naoです。 

初めて筋トレをしたときの感覚を今でも覚えています。

 

めちゃめちゃ頑張った日に靴が来ない。

 

あれで筋肉痛くるって見ないことになる。

 

2日後めっちゃ筋肉痛で動けなくなる。筋肉ついてめっちゃ遅れてくるからね。

 

今来なくても2日後とかにめっちゃくるから。 

 

あの時はもはや日常生活に支障きたす位の筋肉痛だったのでそれからはある程度対処法を持つようにしました。

 

初心者の人も気を付けておいたほうがよいでしょう。

 

たかが筋肉痛。されど筋肉痛だからです！

 

 原因

筋肉痛のメカニズムは、医学的にははっきりと解明されていません。 かつては、運動したときに生じる疲労物質「乳酸」の蓄積が原因だとする説もありましたが、その矛盾点が指摘されていることから、現在は、運動によって傷ついた筋線維を修復しようとするときに起こる痛みであるという説が有力となっています。

 

筋肉痛の症状・原因｜くすりと健康の情報局 - 第一三共ヘルスケア

 つまり直してるってこと。

 

創造の前に破壊が必要だよね?

 

それと同じ筋肉を作ってる前に一度破壊してるってこと。 

 

 

対処法

風呂場でマッサージして8時間くらい寝たら次の日だいぶ楽になりました。

 

長い人だと1週間ぐらい筋肉痛続くようです。

 

それに比べるとだいぶ早く治りました。

 

軽く運動は続けたほうが良いようで、外を散歩したりやりマッサージが利きます。

 

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実体験

知識がない時は筋肉痛担ってもどうすればいいかわからず、放っておきました。

 

しかしそれから全然よくならず結局一週間もよくなるのにかかりました！！

 

その間のおじいちゃんみたいにのろのろ歩きになってた！！

 

対処法は知っといたほうがいいとおもったよ！

 

まとめ

 

このくらい筋肉痛を愛せたら勝ち組やねｗ

 

筋肉痛バンザイ！！！！

【Testosterone】筋トレする時間がない？対処法から時間の作り方！

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どうも僕です。Naoです。

 

今回なんですけど筋トレ初心者の人で多い悩みが、する時間がないやりたいと思っているものの忙しすぎて時間を作れない。

 

です。

 

確か筋トレはやらないと死ぬ。

と言うような絶対的なものでは無いので、ついつい後回しになってしまいます。

 

しかしそもそもほんとに時間がないのでしょうか?

 

時間の向き合い方の考え方と対処法についてまとめました確か筋トレはやらないと死ぬ。

と言うような絶対的なものでは無いので、ついつい後回しになってしまいます。

 

しかしそもそもほんとに時間がないのでしょうか?

 

時間の向き合い方の考え方と対処法についてまとめました。

 

 

筋トレで有名なTestosteroneもこんなに時間の重要性と考え方について書いています。

みんな同じ２４時間なんですよねー。

 

結果を出している人はそういう言い訳を乗り越えて、結果をだしているのです。

 

時間がないと思っている人はまずは時間がない！

 

という考え方をやめて

 

「時間はある。使い方が間違えてるんだ。」

 

と変えてみてはいかがでしょう？

 

 

対策

いらない時間をしましょう。

部屋の整理整頓をして、探し物の時間減らす。

next.rikunabi.com

なんとこの記事によると年間150時間も使っているのです。正直馬鹿になりませんねこの時間。

普段から成立整頓することやって時間を作りその時間を筋トレにあてます。

スマホ時間を減らす。

YouTubeとか見てるとついつい1日が終わってしまいますよね。

それをいきなりなくすと言うのではなくて、1時間くらいに制限をして残りの時間に筋トレをしてみてはいかがでしょうか?

 

 

まとめ

時間はあるものじゃなくて作るものです。

意識を変えれば時間の余裕も変わります。

 

【初心者向け】ブログ投稿の頻度を３つの観点から分析してみた

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どうも僕です。Naoです。

 

今回はTwitterで質問をもらったのでそれに向けて回答してこと思います。

 

ブログ初心者の人はどのぐらいサイト更新すればいいのかと悩むところですよね?

 

今回は3つの視点でどのぐらいの頻度で更新すれば良いのかということについて解説していきます

 

個人的には毎日更新すべし。

早速結論ですが僕的には記事は毎日更新するべきで、ブログに毎日触れるべきです。

 

そもそもブログで何をしたいかという目的にもよると思いますが、やるからにはPV数を集めていきたいと考えますよね?

 

そうなるとブログの運営方法の改善は必須です。

 

ブログは継続が命なので、そういった意味でもブログは毎日継続する必要があります。

 

そこでいかに習慣化できているかというのが大事です。

 

なので記事を書く書かないにしろ毎日ある程度時間を確保してブログについて考える時間を設けて、調べごとをすると言う事はやったほうが良いでしょう。

 

もちろん人によってはブログだけをやってるわけにはいかないですよね。

 

平日が忙しかったり、休日は用事があってなかなか時間確保できないと言う人もいるでしょう。

 

土日か平日のある時間にまとまった時間を作って一気に7記事ぐらい書いてしまうことがお勧めです。

 

「そんなにかけないよう？」

 

という人は週４日！週の半分投稿を目標にしてみては？

 

どのくらいというのはそれぞれです。続けることが大事です！

 

僕も土日にその週分の記事を一気に書いてしまいます。

 

そして平日はインプットだったりネタ探しに時間を使うのです。

 

そうすることによって全然時間がない。忙しいという人でも対応できるはずです。

 

イケハヤに学ぶ量の重要性

 

 

 

 

量の基準がえぐすぎたｗ

 

読者側の意見

今現在はてなブログを使っていろいろな気になるブロガーの記事を読んでいます。

読者側の視点に立った時、読者登録をすると言うのはそのブログのファンと言うことになります。

好きなブロガーの記事は毎日読みたいですし、タイトル見て興味のない分野でもチラッとは覗いたりします。

逆に更新が途絶えたりするとそのブログのことを忘れていずれは読者登録を外してしまうかもしれません。

読者側の視点ではやり毎日やった方が嬉しいです。

最低でも週4日ぐらいは投稿してほしいものです。

 

SEO的な意見

SEOの観点で言うと、Googleの文献を見たり他のブロガーの意見も見ていました。

どこにも記事の投稿頻度についての記述はありませんでした。

というのもGoogle評価するのは、文字量や記事数ではなくてその記事の価値だからです。

つまり投稿頻度はそこまで関係もなくて、質を評価するのです。

なのでSEO的な観点で言うと、毎日投稿すればいいと言うものではありません。

 

まとめ

今回3つの視点から投稿頻度のについて考えましたが

やり毎日投稿が最強というのが僕の結論です！

 

やはり質を意識しようとしてもそれは圧倒的量から生まれるからです！

 

みんなも圧倒的量でその他を追い抜きましょう！

【体験談】短期間で美人大学生と出会い口説く方法！

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どうもです。Naoです。

 

1か月…。

 

突然ですがこの期間は、何の期間でしょう?

そうです僕が美人な子と出会いくどき落とすまでにかかった時間です。

 

正直短いか長いかはわかりませんが、実体験です。

美人な彼女が欲しいと思っている大学生はこれを見て参考にしてください。

 

場所はバイト先です。

ぼくは新しく入って、その女性が先輩で同い年でした。

このシュチュエーションは大学生ならよくあるのではないでしょうか？

 

こんな人向け！

  • 可愛い彼女が欲しい！
  • 大学生だけど出会いがない！
  • 出会ったけど口説けない！

 

 

 

手順

ノータッチ

男のというのはどうしても好きと言う感情が態度に現れてしまってわかりやすいます。

今回口説くのは美人です。

美人と言うのは生きたの男性からアプローチをされてしまいます。

そうすればあなたはその他大勢と同じに分類されます。

ほとんど勝ちがありません。

なので相手のノータッチです。

1週間は軽く話すでいいです。

こんにちはとか些細な筆問くらいで留めておきましょう。

 

周りに溶け込む

このポイント意外にみんな見落としがちなのですが、非常に重要なポイントです。

つまりこちらが新しく環境に入って、その女性が自分よりも先輩と言う立ち位置の場合。

まずその環境に自分がなれる必要があります。

今日は環境ホームにしなければいけないんです。

それをせずに焦っていきなり女性に話しかけて口説こうとしても、周りからしたら下心丸見えでまだはじかれます。

女性というの集団意識が強いので、弾かれた男性と付き合うなんて言うのは非常に難しくなります。

なのでまずはその環境に自分を溶け込ませる必要があるのです。

サッカーで言うと、雨で戦うよりホームの方が勝率上がると言うようなものに近いかもしれません。

方法は普通に仕事の質問したり世間話をしたりと言う感じで、これは学校で友達を作っていく容量と同じです。

 

仕事を頑張る

仕事頑張ってください.

別にめちゃくちゃ仕事ができなければいけないと言うわけではありません。一生懸命やっていると言う姿というのはかっこいいものです。

 

1日30分!接触時間ではなく接触回数を増やせ!

さぁ、職場にも慣れて周りと溶け込めたとしましょう。この期間ざっと2週間位です。

いよいよ女性に近づきます。

挨拶ぐらいに留めていたのがもう少し仕事に質問したりプライベートの話を質問をしましょう。

ここで大殿が、あまり話すぎないということです。

一生懸命話しすぎたあまりハズレ高槻で気まずい空気になるよなもってのほかです。

2.3ラリーして仕事に戻る。

くらいに留めます。

自分がもう少し話したい位の時に止めるのです。

接触時間を延ばすのではなく、接触頻度を増やすのです。

ガムをかみすぎると味がなくなるとと一緒で、1回でかなりの時間話しまうと自分の中身のなさがばれてしまいます。

なのです回位のLINEに留めておきましょう。

 

 

距離が縮まったら恋愛の話を持ち込む。

ここである程度話で、お互いに話しやすい環境になったら良い恋愛話をします。

その人の過去や行動を知って実際にデートに誘うのです。

この期間およそ3週間から1ヵ月です。

これでミッションコンプリートです。

 

 

まとめ

僕はこうしてLINEをゲットし、デートして付き合いました！！！

わっほーい！

【商品レビュー】イヤホンHyperX Cloud Stinger Coreの使い心地から口コミまで！

どーも僕です。Naoです。

 

今回はPC用にイヤホンを買ったので商品レビューをしていきます。

 

こんな人にピッタリ！ 

新しくイヤホンを買いたい。

ただ、イヤホンは安すぎると音質がごみすぎる。

 

かといってイヤホンに何万もかけられない。

 

 

ゲーム、ｐｃ用はもちろん外でも使えますよ！

 

キングストン ゲーミングヘッドセット HyperX Cloud Stinger Core HX-HSCSC-BK

 

 

 

 

この商品！

 

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こんな感じのヘッドセット！

 

 

口コミ

 

 

実際に使ってみて！

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自分はゲーム実況したくて買ったのですが、マイクもついていて便利！！

スカイプ通話も可能！

 

音質も問題なく聞きやすかったです。

 

ていう感じかな？

 

まとめ

ヘッドセッドいかがでしたか？

 

かなり使いやすかったです。

 

ヘッドセッド個人的には１万円超えるものだと思っていたのですが、これが予想の半額以下の４９８０円

 

イヤホンかいかえるならいとど検討してみてはいかがでしょうか？