筋トレを休みなく毎日一週間やってみたのでそのメリットデメリット

どうも僕です。Naoです。

今から筋トレをしてて自分の中での欲望が抑えきれず毎日やっていました！

筋トレで効果が出だすともっと、やってやろうもっと早く筋肉をつけたいって思いませんか?

筋トレは酒と同じで中毒になり得る。筋トレにより脳内麻薬とも称されるドーパミンやノルアドレナリンが分泌される為だ。筋トレ中毒になると毎日筋トレしたくて仕方がなくなる。筋トレ＝ご褒美という図式が出来上がる訳だ。身体はセクシーになってくし脳内麻薬の効果でストレスは減るし筋トレ中毒万歳。

— Testosterone (@badassceo) 2016年10月27日

確かに中毒になった。。

自分も少し自分の中で変化に気づくとバリバリ筋トレをしたくなってもた

そこであることに気づいたのです。

筋トレして、細胞が傷付けて、超回復して、筋肉がつく。

と言う順があるのならば、筋肉を傷つけて超回復してるところに、さらに傷つければさら筋肉がつくのではないか？

理論だけ聞いたらあほっぽいって？

まあ、確かに・・・。こんなんやるひといないよね。

ということで1週間毎日筋トレをしていました！！

メリット

充実感がます。

筋トレの継続してるメリットとしては充実感があることです。トレーニング終わりには達成感や充実感に満たされます。

それを毎日の様に味わえるのでかなり心身ともに高揚します。

継続しやすい

普段は週3回ジムに通っているのですが、週三回と言う事はしない日もあるということです。

数日筋トレをやらずにしていざ筋トレをしようとすると若干体がだるかったり、その日にたまたま雨が降っているとやる気がなくなるのです。

できれば継続したいので、毎日行うようなリズムが作れれば1番楽です。

そのため今回毎日筋トレをしてみると、確かに当たり前のように筋トレができてスムーズにできることがあります。

デメリット

質の低い筋トレになってしまう。

個人的に1番のデメリットはこれでした。

筋トレと言うのはやはりただのルーティンではなくて、しっかりとした目的意識があり前日の自分を超えるようとする気持ちが大事だと感じました。

それを毎日のように行ってしまうと、ただの作業になってしまい正直あまり生産性がなかったと感じています。

疲れる

自分が体力をないの忘れて毎日やってしまい

いつか超えた位から体は正直へとへとでした。

それに伴ってあげるダンベルの量も普段よりも楽をして痒くなったり、ランニング重視の楽なメニューばかりやるようになってしまいました。

これは本末転倒だなと考えました。

体壊す

先程のにつながるのですが、疲労が溜まった体でさらに筋トレをしてしまい肘を壊ししまいました。

壊したといっても多少の痛みが感じる程度なのですが、ひょろひょろなのに無理して筋トレをするとこのようにすぐ体が壊れてしまいます。

1週間でこうなるのですから、さらに続けるともっと酷い体の違和感につながるでしょう。

まとめ

いかがだったでしょうか?

体が頑丈な人だったらまだ違う結果になったかもしませんが、筋トレ初級者でひょろひょろの人がやるとこうなります。

運動習慣がない人がいきなりやると体に悪いです。

ある程度運動習慣をつけて、肉体的も慣れてきたら回数を増やしたって言ってもいいかもしれません。

ただ個人的には毎日やるよりも週3から4位でしっかりと休養とったほうが無理なく続けることができます。

もし毎日続けたいならば、行く日によって鍛える部位を変えてみると良いでしょう。

胸を鍛えた次の日は足を鍛える。など変えることによって鍛えながら休憩もしつつ筋トレをすることができます